قياس ودرجات التعب

قياس التعب:


يمكن قياس التعب من مظاهره الخارجية عن طريق , قلة
كمية العمل الميكانيكي المؤدي وحيث ان التعب هو محصلة التغيرات التى تحدث في مختلف
الأعضاء والأجهزه الجسميه خلال فترة أداء العمل البدني , والتي تقود في النهاية الى
استحالة استمرارها , تتصف حالة التعب بانخفاض حالة الأداء الذي يظهرفي الأحساس
الشخصي بالتعب, في حالة التعب تفقد القدره على المحافظة على مستوى الشدة المطلوبة
أوتكنيك الأداء أو وفقدان الاستمراريه في الاداء .





درجات التعب:



تختلف الحركات المختلفة فى درجة التعب , فمثلا الحركات
الايقاعية تسبب تعبا أقل من الحركات التى تتطلب شد ذهنى , والتى تستوجب أثناء
تأديتها تغيرات في ( القوة والمدى والاتجاه ) حيث تسبب تعبا أكثر , وقد يكون التعب
العضلي ناتج عن حمل التدريب ويقسمه فولكن في خمس درجات وكمايأ تي
:-


الدرجة الأولى من التعب: التعب الذي يظهر بعد
تدريب عادي متوسط الشدة , حيث يشعراللاعب بتعب بسيط سرعان مايزول بعد فترة زمنية
قليلة , ولايسبب هذا النوع من التعب أي هبوط في المستوى البدني اوالمهاري للاعب ,
وهو كثيرالحدوث عند الرياضيين وخصوصا المبتدئين منهم .


الدرجة الثانية من التعب:
يظهر هذا النوع من التعب عندما يكون اللاعب دون المستوى في اللياقته
البدنيه , وبعد أداء وحدة تدريبية بحمل أقصى أواقل من الأقصى , وتعد هذه من درجات
التعب الحاد والذي له تأثير فسيولوجي سلبي على اللاعب , و يتمثل بزيادة في معدل
ضربات القلب وارتفاع في ضغط الدم , وقد يؤدي الى اختلال في عمليات التمثيل الغذائي
وهذه التغيرات الفسيولوجية تسبب انخفاض الكفاءة البدنية والقوة العضلية
.


الدرجة الثالثة من التعب: تظهر عندما ينتهي اللاعب من وحدة تدريب ذات شدةعالية
أومنافسة قوية وعندما يكون اللاعب غيرمؤهل لها , أوقد يكون أدائه في المنافسة بعد
مرض أوحالة نفسية واجهت اللاعب ولم يشف منها بعد , ويلاحظ خلل في الآجهزة الوظيفية
للجسم والتي تؤدى الى عدم استقرارالمستوى والاصابه بالاجهاد حيث تسمى هذه الدرجة (
درجة الاجهاد ).


الدرجة الرابعة من التعب: تظهرعندما يكون حمل التدريب غيرمقنن والناتج عن عدم
الانسجام بين مكونات الحمل من شدة وراحة وحجم والخاص بالوحدات التدريبية , مع عدم
الالتزام بالتدرج بحمل التدريب , أو الاشتراك في عدة منافسات , ويسمى هذا النوع من
التعب ( تعب التدريب الزائد ) والناتج عن الحمل الزائد .


الدرجة الخامسة من التعب: تظهرعند وصول اللاعب الى حالة اللامبالاة والتي يصحبها
ارق زائد وألام مختلفة وخفقان في القلب واختلال في الوظائف الحيوية للجسم , حيث
تعد هذه الدرجة من الحالات المرضية التي تصيب اللاعبين ,وهي صفة ظاهرة عند
اللاعبين الذين يعانون من عدم استقرارالجهاز العصبي , وتسمى هذه الدرجة من التعب
بحالة ( الاعياء العصبي ) .