انواع التعب

انواع التعب


اولا- يقسم التعب الى ثلاثة اقسام
( موضعي , منطقه , عام ) حسب مناطق حدوثه :


- تعب موضعي: عنداشتراك اقل
من 1/3 العضلات في النشاط البدني الممارس .


- تعب منطقة: عنداشتراك من
1/3 الى 2/3 من حجم العضلات في النشاط البدني الممارس .


-تعب عام: عنداشتراك اكثرمن
2/3 من حجم العضلات في النشاط البدني الممارس .





ثانيا- يقسم التعب حسب التغيرات الفسيولوجيه التي تحدث
اثنائه الى( موضعي ومركزي):


- التعب العضلي الموضعي: هو
عمل فسيولوجي معقد ويكون على عدة صور منها:


الكيميائيه: حيث تكون
نسبة كل من عنصري البوتاسيوم داخل الخليه والصوديوم خارج الخليه 97% فتصبح الخليه
كوحده كهربائيه , وعند العمل العضلي يسمح جدار الخليه بخروج البوتاسيوم الى خارج
الخليه العضليه , وبخروج البوتاسيوم ينتهي عمل الخليه العضليه.


الكهربائيه: حيث
تنتقل الشحنات الكهربائيه السالبه في الجزء التقلصي للعضله الى الاجزاء الاخرى غير
المتقلصه حتى تتعادل الشحنتين بعدها ينتهي عمل الخليه العضليه .


- التعب العضلي المركزي: يحدث
التعب العضلي المركزي نتيجة انتقال الشعور بالالم من العضله الى المراكز الدماغيه
بواسطة العصب الحسي ووصول المثبط للعمل الحركي من المراكز الدماغيه الى العضله
لايقاف عملها , والتعب العضلي المركزي عمليه وقائيه الغرض منها المحافظه على سلامة
العضلات ويتميز بطول زمن المنعكس عند الشخص المصاب .





ثالثا - يقسم التعب حسب اسبابه الى خمسه اقسام (
البدني , الحسي , الانفعالي , العقلي , النفسي )


- التعب البدني:
ينتج عند أداء النشاط البدني
والوصول به الى درجة كبيره من الاجهاد, حيث تحدث تغيرات بيوكميائية ينتج عنها
ظهورحامض اللاكتيك في ظروف قلة الأوكسجين في الدم كما في الفعاليات الرياضية التي
تؤدى بسرعه كبيره وبأقل زمن (عدو 100 متر ) .


- التعب الحسي:
ينتج عند استخدام الحواس لفترة طويلة من الزمن بدون راحه , كما في الرماية
.


- التعب الانفعالي:
يحدث عندما يتسابق اللاعب مع منافسين على مستوى كبير ويخشاهم , مما قد يؤثر
على قدرته في الأداء , أوعندما ينتهي من مباراة وهو غير راضٍ عن نتيجتها بسبب سوء
تحكيم أوعدم تعاون الفريق .


- التعب العقلي:
يحدث في الالعاب التي تحتاج الى عمل الجهاز العصبي بتركيز عالي ولفتره طويله
, كما في الشطرنج .


-التعب النفسي:
يحدث عندما يكون هناك خلل او اصابه بمرض نفسي عند اللاعب .





رابعا - انواع التعب حسب التعويض في
الطاقه


يشمل ( التعب التعويضي وغير التعويضي
)


- التعب التعويضى:
عند هذا النوع من التعب يبقى مستوى القابلية البدنية محافظا عليه , بسبب
تحفز الجهاز العصبى المركزى مع توتر شديد فى أجهزة الجسم الاخرى ( الجهاز العضلى ,
الأوعية الدمويه واالقلب والجهازالتنفسي), حيث يتم التغلب على الشعور بالتعب ,
عندما لاتوجد ضروره للتعويض , وفي نهايته تظهر اللااقتصاديه في العمل العضلي ,حيث
تشترك وحدات حركيه كثيره , وتفقد الطاقة بشكل كبيرفي العمل , مع حدوث تغييرات
كبيره فى الحركة , يمر التعب التعويضي أو(التعب المستتر) بثلاث مراحل هي
:


- مرحلة التغلب الاعتيادي على الشعور بالتعب ،عندما
لاتوجد هناك ضرورة للتغيرات التعويضية .


- المرحلة اللاقتصادية للعمل حيث (تشترك فيها
الوحدات الحركية الفعالة والثانوية )


- مرحلة التعويض الحركي للتعب .





- التعب الغير التعويضى: يتميز بانخفاض القابلية الوظيفيه , ولا يستطيع الرياضى
السيطرة على هذه الحالة حتى و ان استخدم كامل قابليته البدنيه , ومن المعروف ان
امكانيات الجسم التعويضيه محدوده لذلك تهبط السرعه في مراحل العمل النهائيه رغم
زيادة تردد الحركه , وفى هذا النوع من التعب تنشط العرقلة الكامنة فى المراكز
العصبية والتى تقود بالتالى الى ايقاف نشاط الرياضى.

موضوع قيم استاذة منال