تمارين مركبة لكرة اليد

تمارين الأعداد البدني باستخدام المهارات الحركية :
التمرير:
تمرين ( 1) :3لاعبين على خط ال6م جناحين وموزع معه كرة
* تمرير الكرة للجناحين من المرمى بعد تنفيذهما ثني الركبتين كاملا مع الوثب عاليا مرتين .
* تمرير الكرة للجناحين من المرمى بعد تنفيذهما ثني ومد الذراعين وضع الانبطاح المائل مرتين .
* تمرير " رقود مرة واحدة ثم الوقوف لاستلام الكرة .
يتم تنفيذ التمرير ببطء حتى يتسنى للاعبي الجناح القيام بالتمرين ( الجري الخفيف ) حتى آخر الملعب.
ملاحظة:تبديل المهام.
http://www.4shared.com/document/6ekVxCQa/F___.html