كيف تمارس رياضة الجري

بسم الله الرحمن الرحيم
يظن كثيرون أن الجري شئ سهل فلايحتاج أحد لمن يعلمه أو يذكر له كيف يجري وهو ضن خاطئ !!! لأن مكانيكية الجري شئ مهم يجب توضيحه لكل من يرغب في ممارسة الجري . إننا نشاهد العدائين وهم يجرون بسهولة ويسر ونظن أن بمقدورنا أن نفعل مثلهم ولكن ذلك قد يصيب وقد يخيب لذا فإن الملاحظات التالية تساعدك على معرفة كيف تجري ؟

1- الرأس يجب أن تكون لأعلى دون تصلب 2- اعتدال القامة بحيث تكون الكتفان والمقعدة على استقامة واحدة

3- الذراعان يتمرجحان بارتخاء دون تصلب او تشنج 4- خطوة الساق يجب ان تسمح للقدم ان تسقط مباشرة اسفل الجسم اى انها لايجب ان تكون خطوة واسعة اكثر من اللازم
5-التنفس بحرية ودون اى قيود او تنظيم ولاتتردد فى التنفس من الانف والفم معا لهذا أمر طبيعي ويمكنك ملاحطته عندما تكون سؤيع التنفس فإنه يتنفس من فمه ولاضرر من ذلك على الإطلاق ولكن أحذر الهواء شديد البرودة فقط