منال حسين للصحة والرياضة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مرحبا بكم فى منتدى منال حسين للصحة و الرياضة بمنطقة العين التعليمية
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
منتديات منال للصحة والرياضة تتمني لكم قضاء وقت ممتع
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» درس سباحة
كيف تمارس رياضة الجري Icon_minitime1الإثنين أبريل 18, 2016 3:12 pm من طرف كيرو

» فوائد تناول الشاى الاخضر للصحة
كيف تمارس رياضة الجري Icon_minitime1السبت ديسمبر 28, 2013 11:42 am من طرف منال حسين

» اقدم لكم بعض المعانى الانجليزية المرتبطة بكرة السلة وان نالت الإستحسان نكمل باقى التخصصات
كيف تمارس رياضة الجري Icon_minitime1الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:41 am من طرف منال حسين

» علاقة الرياضة بالعبادات
كيف تمارس رياضة الجري Icon_minitime1الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:35 am من طرف منال حسين

» ما هي العاب القوى ؟
كيف تمارس رياضة الجري Icon_minitime1الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:30 am من طرف منال حسين

» عنصر السرعة وكيفية وضعها فى مراحل الاعداد
كيف تمارس رياضة الجري Icon_minitime1السبت أكتوبر 19, 2013 4:31 am من طرف tayseerabosall

» ألأولوية ๑๑
كيف تمارس رياضة الجري Icon_minitime1الجمعة يوليو 19, 2013 11:00 am من طرف منال حسين

» التحديات فى المبارزة
كيف تمارس رياضة الجري Icon_minitime1الجمعة يوليو 19, 2013 10:57 am من طرف منال حسين

» فوائد عين الجمل
كيف تمارس رياضة الجري Icon_minitime1الجمعة يوليو 19, 2013 10:53 am من طرف منال حسين

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منال للصحة والرياضة على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منال حسين للصحة والرياضة على موقع حفض الصفحات
تصويت

 

 كيف تمارس رياضة الجري

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
منال حسين
مديرة الموقع
منال حسين


عدد الرسائل : 1518
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 13/02/2009

كيف تمارس رياضة الجري Empty
مُساهمةموضوع: كيف تمارس رياضة الجري   كيف تمارس رياضة الجري Icon_minitime1الخميس سبتمبر 16, 2010 3:32 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
يظن كثيرون أن الجري شئ سهل فلايحتاج أحد لمن يعلمه أو يذكر له كيف يجري وهو ضن خاطئ !!! لأن مكانيكية الجري شئ مهم يجب توضيحه لكل من يرغب في ممارسة الجري . إننا نشاهد العدائين وهم يجرون بسهولة ويسر ونظن أن بمقدورنا أن نفعل مثلهم ولكن ذلك قد يصيب وقد يخيب لذا فإن الملاحظات التالية تساعدك على معرفة كيف تجري ؟

1- الرأس يجب أن تكون لأعلى دون تصلب 2- اعتدال القامة بحيث تكون الكتفان والمقعدة على استقامة واحدة

3- الذراعان يتمرجحان بارتخاء دون تصلب او تشنج 4- خطوة الساق يجب ان تسمح للقدم ان تسقط مباشرة اسفل الجسم اى انها لايجب ان تكون خطوة واسعة اكثر من اللازم
5-التنفس بحرية ودون اى قيود او تنظيم ولاتتردد فى التنفس من الانف والفم معا لهذا أمر طبيعي ويمكنك ملاحطته عندما تكون سؤيع التنفس فإنه يتنفس من فمه ولاضرر من ذلك على الإطلاق ولكن أحذر الهواء شديد البرودة فقط
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://manal.ahlamountada.com
عبدالمتعال خطاب
مشرف عام
مشرف عام



عدد الرسائل : 83
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/08/2010

كيف تمارس رياضة الجري Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تمارس رياضة الجري   كيف تمارس رياضة الجري Icon_minitime1السبت سبتمبر 18, 2010 8:12 am

شكرا على المعلومات الرائعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ahmad

ahmad


عدد الرسائل : 640
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/03/2010

كيف تمارس رياضة الجري Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تمارس رياضة الجري   كيف تمارس رياضة الجري Icon_minitime1الأحد أكتوبر 10, 2010 10:52 am

تحياتى لك منال
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hobaz




عدد الرسائل : 4
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 20/06/2011

كيف تمارس رياضة الجري Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تمارس رياضة الجري   كيف تمارس رياضة الجري Icon_minitime1الإثنين يونيو 20, 2011 7:51 pm

شكرا ع المعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منال حسين
مديرة الموقع
منال حسين


عدد الرسائل : 1518
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 13/02/2009

كيف تمارس رياضة الجري Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تمارس رياضة الجري   كيف تمارس رياضة الجري Icon_minitime1الثلاثاء يونيو 21, 2011 2:33 pm

هلا وغلا بكم معنا فى المنتدى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://manal.ahlamountada.com
 
كيف تمارس رياضة الجري
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منال حسين للصحة والرياضة  :: منتدى الالعاب الفردية :: العاب القوى-
انتقل الى: