منال حسين للصحة والرياضة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مرحبا بكم فى منتدى منال حسين للصحة و الرياضة بمنطقة العين التعليمية
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
منتديات منال للصحة والرياضة تتمني لكم قضاء وقت ممتع
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» درس سباحة
اجعلي من الرياضة دوائك Icon_minitime1الإثنين أبريل 18, 2016 3:12 pm من طرف كيرو

» فوائد تناول الشاى الاخضر للصحة
اجعلي من الرياضة دوائك Icon_minitime1السبت ديسمبر 28, 2013 11:42 am من طرف منال حسين

» اقدم لكم بعض المعانى الانجليزية المرتبطة بكرة السلة وان نالت الإستحسان نكمل باقى التخصصات
اجعلي من الرياضة دوائك Icon_minitime1الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:41 am من طرف منال حسين

» علاقة الرياضة بالعبادات
اجعلي من الرياضة دوائك Icon_minitime1الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:35 am من طرف منال حسين

» ما هي العاب القوى ؟
اجعلي من الرياضة دوائك Icon_minitime1الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:30 am من طرف منال حسين

» عنصر السرعة وكيفية وضعها فى مراحل الاعداد
اجعلي من الرياضة دوائك Icon_minitime1السبت أكتوبر 19, 2013 4:31 am من طرف tayseerabosall

» ألأولوية ๑๑
اجعلي من الرياضة دوائك Icon_minitime1الجمعة يوليو 19, 2013 11:00 am من طرف منال حسين

» التحديات فى المبارزة
اجعلي من الرياضة دوائك Icon_minitime1الجمعة يوليو 19, 2013 10:57 am من طرف منال حسين

» فوائد عين الجمل
اجعلي من الرياضة دوائك Icon_minitime1الجمعة يوليو 19, 2013 10:53 am من طرف منال حسين

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منال للصحة والرياضة على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منال حسين للصحة والرياضة على موقع حفض الصفحات
تصويت

 

 اجعلي من الرياضة دوائك

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
منال حسين
مديرة الموقع
منال حسين


عدد الرسائل : 1518
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 13/02/2009

اجعلي من الرياضة دوائك Empty
مُساهمةموضوع: اجعلي من الرياضة دوائك   اجعلي من الرياضة دوائك Icon_minitime1الأربعاء أكتوبر 06, 2010 2:13 pm


اجعلي من الرياضة دوائك 8x6Ts-VCx2_772791029



إن أهمية حصولنا على التمارين الرياضة المنتظمة لصحتنا لا تقل عن أهمية حصولنا على غذاء صحي بإنتظام كل يوم. تعتبر الرياضة مكملاً ضرورياً للدورة الغذائية في أجسامنا، كما النوم مثلاً. هل حصل لك أن قلت لنفسك هذا الأسبوع لن أستطيع النوم، لا وقت لدي؟! طبعاً لا. يمكنك أن تشعري بالتعب والإرهاق والمزاج العكر عندما لا تنامين جيداً، كذلك جسمك يشعر عندما لا تمارسين الرياضة.

عزّزي شعورك باللياقة والارتياح والثقة بالنفس وتفادي الأمراض. وفّري لنفسك نمط الحياة الصحي لتنعمي بحياة هنيئة. كله بمتناول يديك، النظام الغذائي المتوازن مع الرياضة المنتظمة.

لِمَ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر مفيد لك؟

•تعزّز صحة القلب خاصةً والصحة بشكل عام: تساعد الرياضة على تقوية عضلات القلب وتحسين نسبة الدهون في الدم، كما تخفّف أيضاً من ضغط الدم المرتفع. كذلك، تساعد التمارين على جعل معدّل السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي مما يساعد في تفادي داء السكري.
•تساهم في حرق الوحدات الحرارية والتحكّم بالوزن: أي نشاط رياضي يحرق الوحدات الحرارية؛ خلال المشي أو الهرولة، تقوم العضلات التي يتمّ تشغيلها باستهلاك معدّل طاقة 5 إلى 15 مرة أكثر مما تستهلكه وهي بلا حركة. ومع الوقت، تساعدك النشاطات الرياضية المنتظمة على التخلص من الدهون المتراكمة، تقوية عضلاتك والتحكّم بوزنك.
•تعزّز قوة العظام: تساعد النشاطات الرياضية على بناء عظام قوية خلال سنوات النمو، وإذا استمرّت خلال فترة الرشد، قد تحمي من خسارة كثافة العظام مما يساعد في تفادي مرض ترقق العظام.
•ترفع المعنويات وتمنح الشعور بالسعادة: تساعد التمارين الرياضية على تهدئة التوتّر والإبتعاد عن الهموم، تحسين الثقة بالنفس، وتعزيز الشعور بالراحة النفسية والسعادة.
كم عليّ أن أتمرّن؟

ينصح الخبراء على الأقلّ بـ30 دقيقة من التمارين المعتدلة الشدة الى المكثفة يومياً أوخلال معظم أيام الأسبوع (4-6 مرات في الأسبوع).

إن لَم تمارسي الرياضة من قبل، ابدئي على مهل ثم باشري بزيادة فترة التمارين وكثافتها مع الوقت. بإمكانك البدء بـ10 دقائق من المشي، ثم إضافتها للوصول حتى 30-60 دقيقة من المشي السريع.
إن كنت حاملاً أو تعانين من مشاكل صحية، استشيري طبيبك.

ما هو أفضل تمرين رياضي؟

التمرين الذي تحبّين القيام به! قد يكون المشي من أفضل الخيارات لأنه سهل ومناسب. يمكنك أيضاً أن تدخلي القليل من التسلية إلى تمارينك، مثل دعوة صديقة لتتمرّن معك أو حاولي الانضمام إلى نادٍ رياضي.

عندما تريد المرأة شيئاً، من الصعب جداً أن يقف أي عائق في طريقها. فإذا كانت نشاطات يومك تمنعك من التمارين، يمكنك تسخير هذه النشاطات لتكون تمارينك الرياضية. لا تأخذي المصعد، استخدمي الدرج. امشي إلى البقالة، سيري مع أولادك إلى المركز... ولا تترددي أبداً في انتعال حذاءً رياضياً مريحاً لتأخذي خطواتك بثقة أكبر وراحة أكثر. ماذا تنتظرين!

خير نصيحة:

لا تبدئي بالتمارين مباشرة بعد تناول الطعام لتتفادي أي انزعاج أو وجع معدة أوالشعور بالغثيان والثقل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://manal.ahlamountada.com
عبدالمتعال خطاب
مشرف عام
مشرف عام



عدد الرسائل : 83
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/08/2010

اجعلي من الرياضة دوائك Empty
مُساهمةموضوع: رد: اجعلي من الرياضة دوائك   اجعلي من الرياضة دوائك Icon_minitime1الأحد نوفمبر 28, 2010 5:41 am

شكـــــــــــــــــ بارك الله فيك ـــــــــــــــرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منال حسين
مديرة الموقع
منال حسين


عدد الرسائل : 1518
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 13/02/2009

اجعلي من الرياضة دوائك Empty
مُساهمةموضوع: رد: اجعلي من الرياضة دوائك   اجعلي من الرياضة دوائك Icon_minitime1الثلاثاء فبراير 22, 2011 7:55 am

اشكرك اخى الكريم على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://manal.ahlamountada.com
 
اجعلي من الرياضة دوائك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» انواع الرياضة
» الرياضة والامساك
» الرياضة والسكر
» الرياضة والسمنة
» الرياضة والانفعال

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منال حسين للصحة والرياضة  :: منتدى الصحة العامة :: الرشاقة والقوام السليم-
انتقل الى: