انواع الرياضة

للرياضة نوعان
رياضة الكارديو
ورياضة بناء عضلات






أولا : رياضة الكارديو...





رياضات الكارديو هي التي تقوم بتنشيط القلب و الدورة الدموية و تعتمد على السرعة نسبيا..
مثل: و هي المشي ..الجري..نط الحبل...ركوب الدراجة...



ميزة هذا النوع من الرياضات: انكِ تحرقين الدهون و انتِ تمارسينها لكنكِ ايضا تستمرين في



حرق الدهون حتى بعد الانتهاء اي في فترة الراحة



بنسبة 54 في المئة اكثر من الاشخاص الذين لا يمارسون الرياضة



جربي بنفسك اذا مشيتِ او جريتِ ساعة حتى شعرتِ بالتعب ستحسين



بالجوع...لكن اذا اكلتِ ستشعرين انك هضمتِ بسرعة و رجعتِ



جعتِ بعد وقت قصير...



ذلك لانك قمتِ بتنشيط الدورة الدموية فان الهضم اسرع وافضل و بما انك



تستمرين في الحرق حتى و انتِ لا تلعبين رياضة فقد احسستِ بالجوع بسرعة..



لذلك فمن المفروض عدم الأكل إلا ساعة على الأقل من انتهاء الرياضة



ثانيا : رياضة بناء العضلات اوتمارين المقامة..








ميزة هذا النوع من الرياضات: انه زيادة على حرق الدهون فانه يقوم بنحت شكل الجسم لذلك يسمى Body Sculpt...



مثل تمارين المعدة و الاوراك وغيره...



و حتى تعطي هذه التمارين نتيجة : يجب ان نؤديها ببطء...حتى نجعل العضلة تقاوم ...اما تأديتها بسرعة فلا يعطي نتيجة...



كثيرا ما الاحظ هذا الخطأ..مثلا في تمارين المعدة نشوف بنات يطلعوا و ينزلوابسرعة حتى ان عضلات المعدة ما بتلحق تحس بالتمرين... و الاصح ان تؤدى التمارين بسرعات مختلفةتتراوح بين البطء و السرعة الخفيفة..



اما السرعة المبالغ فيها فيمكن ان تؤذيالعضلات بحركة مباغته



مدة التمارين : فلا يجب ان تقل عن 15 دقيقة حتى نصل الى استهلاك الدهون