لعبة رفع الاثقال

رفع الأثقالضرب من الريّاضة، يشمل رفع الأثقال المعلقة بالثقلة (قضيب فيكُلٍّ من طرفيه أقراص حديدية)، ويستخدم أساسًا لمسابقة رياضية تُسمىرفعالأثقالأورفع القوة. يتنافس الرياضيون، في هذه المسابقات في رفعالأوزان الثقيلة.
يشترك رافعو الأثقال المتساوون في وزن الجسم معًا، في مثل هذه المسابقات. كمايرفع الرياضيون الذين يشتركون في رياضات أخرى الأثقال ـ أحيانا ـ لزيادة قوتهمومرونتهم. ورفع الأثقال هواية محبوبة أيضًا؛ لتحسين تناسق العضلات وللصحة العامة. ويرفع أبطال كمال الأجسام المحترفون الأثقال؛ لتحسين بنيانهم العضلي. ويعرضونألعابهم في مسابقات منظمة.
هناك نوعان من الرفعات في رياضة رفع الأثقال هما: الخطف والنطر. ينثنيالرافعون لأسفل، في الخطف، ويقبضون على الثقلة، ثم يحملونها في حركة سريعة؛ليرفعوها فوق رؤوسهم أثناء جلوسهم القرفصاء، أما في النطر، فيصل الرافع بالثقلة إلىوضع ارتياح عند الأكتاف، ثم يدفع الثقلة لأعلى فوق الرأس برفع الذراعين وفردالساقين.
وللمشتركين ثلاث محاولات في كل رَفعة. وتضاف الأثقال للثّقْلَةِ بعد كل محاولةناجحة. وتقرر هيئةٌ مكوَّنة من ثلاثة حكام أي الرفعات نُفٍّذَتْ بطريقة صحيحة. ويفوز بالمسابقة الرافع الذي يرفع أكبر مجموعة من الأثقال في كل مرحلة. ورفعالأثقال من مسابقات الألعاب الأوليمبية الصيفية.
أما الرفعات الثلاث الرئيسية، في رياضة رفع القوة فهي: الخطف، الضغطوالنطر. ويقف الرافعون معتدلين، في رفعة الخطف وتكون الثقلة مستريحة بارتفاعالأكتاف ثم يخفضون أجسامهم لوضع القرفصاء. ويتوقفون لحظة، ثم ينهضون لوضع الاعتدالمرة ثانية. أما فيالضغط، فيرفع الرافعون الثقلة، ويخفضونها فوق صدورهمأثناء استلقاء ظهورهم على طبلية. أما في النطر، فتوضع الثقلة على الأرض أمامالرافع، وينثني المتسابق؛ ليقبض عليها، ويرفعها في حركة واحدة ويعتدل في وضعالوقوف، محتفظًا بالارتفاع بعيدًا بطول الذراع.

لعبة رفع الاثقال 18Du2-NnqK_81483756

منقول من الاخ صفوان للافادة

مية مية عليكي ياست المديرة جزاك الله خيراااااااااااااااااااا

موضوع كتيرررررررررررر مميز خاصة الصورة المصاحبة للموضوع

فى انتظار المزيد انشاء الله

تسلم لي يامشرفنا القدير اى خدمة بس انت تامر والله

» لعبة السوفتبول
» أسس لعبة خط الوسط:‏
» اكثر من خمسين لعبة للتحاضير
» مهارات لعبة التنس الارضي
» لعبة commandos strike force القتالية روعة