منال حسين للصحة والرياضة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مرحبا بكم فى منتدى منال حسين للصحة و الرياضة بمنطقة العين التعليمية
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
منتديات منال للصحة والرياضة تتمني لكم قضاء وقت ممتع
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» درس سباحة
انواع الرياضة Icon_minitime1الإثنين أبريل 18, 2016 3:12 pm من طرف كيرو

» فوائد تناول الشاى الاخضر للصحة
انواع الرياضة Icon_minitime1السبت ديسمبر 28, 2013 11:42 am من طرف منال حسين

» اقدم لكم بعض المعانى الانجليزية المرتبطة بكرة السلة وان نالت الإستحسان نكمل باقى التخصصات
انواع الرياضة Icon_minitime1الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:41 am من طرف منال حسين

» علاقة الرياضة بالعبادات
انواع الرياضة Icon_minitime1الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:35 am من طرف منال حسين

» ما هي العاب القوى ؟
انواع الرياضة Icon_minitime1الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:30 am من طرف منال حسين

» عنصر السرعة وكيفية وضعها فى مراحل الاعداد
انواع الرياضة Icon_minitime1السبت أكتوبر 19, 2013 4:31 am من طرف tayseerabosall

» ألأولوية ๑๑
انواع الرياضة Icon_minitime1الجمعة يوليو 19, 2013 11:00 am من طرف منال حسين

» التحديات فى المبارزة
انواع الرياضة Icon_minitime1الجمعة يوليو 19, 2013 10:57 am من طرف منال حسين

» فوائد عين الجمل
انواع الرياضة Icon_minitime1الجمعة يوليو 19, 2013 10:53 am من طرف منال حسين

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منال للصحة والرياضة على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منال حسين للصحة والرياضة على موقع حفض الصفحات
تصويت

 

 انواع الرياضة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
منال حسين
مديرة الموقع
منال حسين


عدد الرسائل : 1518
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 13/02/2009

انواع الرياضة Empty
مُساهمةموضوع: انواع الرياضة   انواع الرياضة Icon_minitime1السبت سبتمبر 18, 2010 8:59 am

للرياضة نوعان
رياضة الكارديو
ورياضة بناء عضلات



انواع الرياضة Ev3DR-W66k_188023039


أولا : رياضة الكارديو...

انواع الرياضة G4Hx8-x1jG_795433512



رياضات الكارديو هي التي تقوم بتنشيط القلب و الدورة الدموية و تعتمد على السرعة نسبيا..
مثل: و هي المشي ..الجري..نط الحبل...ركوب الدراجة...



ميزة هذا النوع من الرياضات: انكِ تحرقين الدهون و انتِ تمارسينها لكنكِ ايضا تستمرين في



حرق الدهون حتى بعد الانتهاء اي في فترة الراحة



بنسبة 54 في المئة اكثر من الاشخاص الذين لا يمارسون الرياضة

انواع الرياضة 4Sk3D-Pm5g_721949134

جربي بنفسك اذا مشيتِ او جريتِ ساعة حتى شعرتِ بالتعب ستحسين



بالجوع...لكن اذا اكلتِ ستشعرين انك هضمتِ بسرعة و رجعتِ



جعتِ بعد وقت قصير...



ذلك لانك قمتِ بتنشيط الدورة الدموية فان الهضم اسرع وافضل و بما انك



تستمرين في الحرق حتى و انتِ لا تلعبين رياضة فقد احسستِ بالجوع بسرعة..



لذلك فمن المفروض عدم الأكل إلا ساعة على الأقل من انتهاء الرياضة



ثانيا : رياضة بناء العضلات اوتمارين المقامة..




انواع الرياضة ADof6-l68I_95987583



ميزة هذا النوع من الرياضات: انه زيادة على حرق الدهون فانه يقوم بنحت شكل الجسم لذلك يسمى Body Sculpt...



مثل تمارين المعدة و الاوراك وغيره...



و حتى تعطي هذه التمارين نتيجة : يجب ان نؤديها ببطء...حتى نجعل العضلة تقاوم ...اما تأديتها بسرعة فلا يعطي نتيجة...



كثيرا ما الاحظ هذا الخطأ..مثلا في تمارين المعدة نشوف بنات يطلعوا و ينزلوابسرعة حتى ان عضلات المعدة ما بتلحق تحس بالتمرين... و الاصح ان تؤدى التمارين بسرعات مختلفةتتراوح بين البطء و السرعة الخفيفة..



اما السرعة المبالغ فيها فيمكن ان تؤذيالعضلات بحركة مباغته



مدة التمارين : فلا يجب ان تقل عن 15 دقيقة حتى نصل الى استهلاك الدهون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://manal.ahlamountada.com
دمعة حزن

دمعة حزن


عدد الرسائل : 254
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/03/2011

انواع الرياضة Empty
مُساهمةموضوع: رد: انواع الرياضة   انواع الرياضة Icon_minitime1الأحد مارس 27, 2011 12:19 pm

انواع الرياضة 03kUD-a7Ko_605737231
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
انواع الرياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الرياضة والانفعال
» ما اخطر انواع الدهون
» الرياضة والامساك
» الرياضة والسكر
» الرياضة والسمنة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منال حسين للصحة والرياضة  :: منتدى الصحة العامة :: الرشاقة والقوام السليم-
انتقل الى: