منال حسين للصحة والرياضة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مرحبا بكم فى منتدى منال حسين للصحة و الرياضة بمنطقة العين التعليمية
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
منتديات منال للصحة والرياضة تتمني لكم قضاء وقت ممتع
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» درس سباحة
نصائح للحصول على قوام سليم معتدل Icon_minitime1الإثنين أبريل 18, 2016 3:12 pm من طرف كيرو

» فوائد تناول الشاى الاخضر للصحة
نصائح للحصول على قوام سليم معتدل Icon_minitime1السبت ديسمبر 28, 2013 11:42 am من طرف منال حسين

» اقدم لكم بعض المعانى الانجليزية المرتبطة بكرة السلة وان نالت الإستحسان نكمل باقى التخصصات
نصائح للحصول على قوام سليم معتدل Icon_minitime1الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:41 am من طرف منال حسين

» علاقة الرياضة بالعبادات
نصائح للحصول على قوام سليم معتدل Icon_minitime1الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:35 am من طرف منال حسين

» ما هي العاب القوى ؟
نصائح للحصول على قوام سليم معتدل Icon_minitime1الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:30 am من طرف منال حسين

» عنصر السرعة وكيفية وضعها فى مراحل الاعداد
نصائح للحصول على قوام سليم معتدل Icon_minitime1السبت أكتوبر 19, 2013 4:31 am من طرف tayseerabosall

» ألأولوية ๑๑
نصائح للحصول على قوام سليم معتدل Icon_minitime1الجمعة يوليو 19, 2013 11:00 am من طرف منال حسين

» التحديات فى المبارزة
نصائح للحصول على قوام سليم معتدل Icon_minitime1الجمعة يوليو 19, 2013 10:57 am من طرف منال حسين

» فوائد عين الجمل
نصائح للحصول على قوام سليم معتدل Icon_minitime1الجمعة يوليو 19, 2013 10:53 am من طرف منال حسين

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منال للصحة والرياضة على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منال حسين للصحة والرياضة على موقع حفض الصفحات
تصويت

 

 نصائح للحصول على قوام سليم معتدل

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
منال حسين
مديرة الموقع
منال حسين


عدد الرسائل : 1518
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 13/02/2009

نصائح للحصول على قوام سليم معتدل Empty
مُساهمةموضوع: نصائح للحصول على قوام سليم معتدل   نصائح للحصول على قوام سليم معتدل Icon_minitime1السبت فبراير 27, 2010 2:30 am

نصائح للحصول على قوام معتدل

1- سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الأعلى أثناء الوقوف.

2- التمرين على المشي المعتدل بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون أن يقع ودون لمسه أو سنده باليد.

3- الجلوس دائما والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي.

4- اتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الأسفل للقراءة والكتابة.

5- ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرا سيئا ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة.

6- عدم حني الظهر أثناء رفع الأشياء من على الأرض وخاصة الثقيلة منها ، واستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الأشياء المراد حملها من على الأرض.

7- تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها.

8- تجنب لبس الأحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثار سيئة على العمود الفقري.

9- ممارسة المشي على رؤوس الأصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين.

10- أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها.

11- الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://manal.ahlamountada.com
ملاك وعيوني هلاك

ملاك وعيوني هلاك


عدد الرسائل : 29
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/10/2009

نصائح للحصول على قوام سليم معتدل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام سليم معتدل   نصائح للحصول على قوام سليم معتدل Icon_minitime1السبت مارس 06, 2010 7:32 am

شكرا غاليتي على النصائح الرائعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منال حسين
مديرة الموقع
منال حسين


عدد الرسائل : 1518
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 13/02/2009

نصائح للحصول على قوام سليم معتدل Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح للحصول على قوام سليم معتدل   نصائح للحصول على قوام سليم معتدل Icon_minitime1الجمعة سبتمبر 24, 2010 11:28 am

نصائح للحصول على قوام سليم معتدل 0eQDv-Aw24_57787212
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://manal.ahlamountada.com
 
نصائح للحصول على قوام سليم معتدل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» قوام معتدل
» للباحثين عن قوام الرشاقة والصحة
» ست نصائح هامة
» نصائح لشد الترهلات
» نصائح لكل ابن وابنة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منال حسين للصحة والرياضة  :: منتدي العلوم الانسانية :: الطب البديل وتربية القوام والتدليك-
انتقل الى: