مارسي الايروبك

رياضة الأيروبك تعتبر من أشهر الرياضات التى توفرهاالأندية الرياضية. وهي عبارة عن حركات رياضية تؤدى على ايقاع موسيقي تشبه الرقص،ومنها أنواع عديدة من أهمها رياضة الدرج والتزحلق والملاكمه وغيرها.
أهممميزات رياضة الأيروبك أنها تساعد على صقل عضلات الجسم واعادة توزيع الدهون فيالجسم بشكل منسق كما انها تستهلك وحدات حرارية عالية، لذا فانها عامل مساعد لانقاصالوزن.
رياضة الأيروبك تمتاز ايضا بأن المدرب يقود المجموعه فلا تحتاجممارسة هذه الرياضة الى معرفه مسبقة بتمارين الاحماء والاسترخاء. كما أن من مميزاتالأيروبك أن جميع المنتسبين لحصة الأيروبك يستطيعون ممارستها باختلاف أعمارهمومستوى لياقتهم، كما يمكنك ممارسة هذه الرياضة في المنزل مع شريطفيديو.
تبدأ رياضة الأيروبك بمساعدة المدرب باحماء عضلات الجسم بحيث يتمالتركيز على العضلات الرئيسية (كعضلات اليد الداخلية والخارجية، عضلات الرجلالداخلية والخارجية، عضلة الخصر وعضلة الساق) لمدة 5-10 دقائق وعندها تبدأ دقاتالقلب بالتسارع وبذلك يكون الجسم متأهب لممارسة حركات الأيروبك. تختتم تمارينالأيروبك بحركات خفيفة لارخاء الجسم ولاعادة دقات القلب لمستواهاالطبيعي.