منال حسين مديرة الموقع
![منال حسين](https://2img.net/u/1711/10/40/81/avatars/1-70.gif)
عدد الرسائل : 1518 السٌّمعَة : 6 تاريخ التسجيل : 13/02/2009
![الشقلبة الجانبية مع ربع لفة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: الشقلبة الجانبية مع ربع لفة الأحد نوفمبر 06, 2011 1:49 am | |
| ![الشقلبة الجانبية مع ربع لفة 080mS-SAdy_385390513](https://2img.net/h/www.iraqup.com/up/20111106/080mS-SAdy_385390513.jpg) 1_ ارفع الذراعين جانبيا الى الاعلى مع رفع القدم اليسرى للامام(1) 2_انزل اليدين على الارض بعد نزورل القدم اليسرى ثم اثن الجذع للامام الى اسفل مع رفع الساق اليمنى (2) 3_ ادفع الارض باليدين مع لف الجذع ربع لفة حول محور الطولى للجسم ثم انزل اليدين على الارض مع ثنى الجذع وثنى مفصلى الساقين قلايلا (4_5) 4_ثم اقفز بالقدمين الى الاعلى ثم انزل القدمين على الارض (6) | |
|