منال حسين للصحة والرياضة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مرحبا بكم فى منتدى منال حسين للصحة و الرياضة بمنطقة العين التعليمية
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
منتديات منال للصحة والرياضة تتمني لكم قضاء وقت ممتع
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» درس سباحة
نصائح عند ممارسة التمارين في الصيف Icon_minitime1الإثنين أبريل 18, 2016 3:12 pm من طرف كيرو

» فوائد تناول الشاى الاخضر للصحة
نصائح عند ممارسة التمارين في الصيف Icon_minitime1السبت ديسمبر 28, 2013 11:42 am من طرف منال حسين

» اقدم لكم بعض المعانى الانجليزية المرتبطة بكرة السلة وان نالت الإستحسان نكمل باقى التخصصات
نصائح عند ممارسة التمارين في الصيف Icon_minitime1الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:41 am من طرف منال حسين

» علاقة الرياضة بالعبادات
نصائح عند ممارسة التمارين في الصيف Icon_minitime1الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:35 am من طرف منال حسين

» ما هي العاب القوى ؟
نصائح عند ممارسة التمارين في الصيف Icon_minitime1الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:30 am من طرف منال حسين

» عنصر السرعة وكيفية وضعها فى مراحل الاعداد
نصائح عند ممارسة التمارين في الصيف Icon_minitime1السبت أكتوبر 19, 2013 4:31 am من طرف tayseerabosall

» ألأولوية ๑๑
نصائح عند ممارسة التمارين في الصيف Icon_minitime1الجمعة يوليو 19, 2013 11:00 am من طرف منال حسين

» التحديات فى المبارزة
نصائح عند ممارسة التمارين في الصيف Icon_minitime1الجمعة يوليو 19, 2013 10:57 am من طرف منال حسين

» فوائد عين الجمل
نصائح عند ممارسة التمارين في الصيف Icon_minitime1الجمعة يوليو 19, 2013 10:53 am من طرف منال حسين

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منال للصحة والرياضة على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منال حسين للصحة والرياضة على موقع حفض الصفحات
تصويت

 

 نصائح عند ممارسة التمارين في الصيف

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
دمعة حزن

دمعة حزن


عدد الرسائل : 254
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/03/2011

نصائح عند ممارسة التمارين في الصيف Empty
مُساهمةموضوع: نصائح عند ممارسة التمارين في الصيف   نصائح عند ممارسة التمارين في الصيف Icon_minitime1الخميس مارس 31, 2011 4:25 pm

نصائح عند ممارسة التمارين في الصيف:

1- عدم التدريب في الطقس الحار عالي الرطوبة، ويستحسن إجراء التدريب في أوقات الصباح الباكر أو المساء.

2- عدم ارتداء الملابس الثقيلة أو النايلون التي تساعد على التعرق بدون تهوية الجسم.

3- عدم الاعتماد على العطش كمؤشر لاحتياج الجسم للماء فقط.

عند ممارسة التمارين الرياضية بصفة منتظمة ومستمرة فإنه يجب التركيز على العناصر الغذائية التالية:

الكربوهيدرات إعطاء الطاقة اللازمة.

البروتينات حماية الأنسجة وإصلاحها.

فيتامين ب تحويل الكربوهيدرات.

الدهون طاقة.

الكالسيوم ينظم انقباض العضلات وحركتها.

الحديد لحمل الأكسجين بالدم.

السوائل حماية الجسم من الجفاف (الضربة الحرارية).
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منال حسين
مديرة الموقع
منال حسين


عدد الرسائل : 1518
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 13/02/2009

نصائح عند ممارسة التمارين في الصيف Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح عند ممارسة التمارين في الصيف   نصائح عند ممارسة التمارين في الصيف Icon_minitime1الجمعة أبريل 01, 2011 12:24 pm

نصائح عند ممارسة التمارين في الصيف Kn7Kb-50WN_482024693
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://manal.ahlamountada.com
ahmad

ahmad


عدد الرسائل : 640
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/03/2010

نصائح عند ممارسة التمارين في الصيف Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح عند ممارسة التمارين في الصيف   نصائح عند ممارسة التمارين في الصيف Icon_minitime1الأحد أبريل 03, 2011 2:34 pm


جدا مفيدة موضوعاتك دمعة حزن شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح عند ممارسة التمارين في الصيف
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» طرق ممارسة الجمباز
» أضرار عدم ممارسة الرياضه
» طرق ممارسة رياضة البطن
» التغذية بعد التمارين
» التمارين المتنوعة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منال حسين للصحة والرياضة  :: منتدى الصحة العامة :: الصحة و اللياقة البدنية-
انتقل الى: