مرحبا بكم فى منتدى منال حسين للصحة و الرياضة بمنطقة العين التعليمية
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
منتديات منال للصحة والرياضة تتمني لكم قضاء وقت ممتع
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» درس سباحة
الإثنين أبريل 18, 2016 3:12 pm من طرف كيرو

» فوائد تناول الشاى الاخضر للصحة
السبت ديسمبر 28, 2013 11:42 am من طرف منال حسين

» اقدم لكم بعض المعانى الانجليزية المرتبطة بكرة السلة وان نالت الإستحسان نكمل باقى التخصصات
الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:41 am من طرف منال حسين

» علاقة الرياضة بالعبادات
الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:35 am من طرف منال حسين

» ما هي العاب القوى ؟
الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:30 am من طرف منال حسين

» عنصر السرعة وكيفية وضعها فى مراحل الاعداد
السبت أكتوبر 19, 2013 4:31 am من طرف tayseerabosall

» ألأولوية ๑๑
الجمعة يوليو 19, 2013 11:00 am من طرف منال حسين

» التحديات فى المبارزة
الجمعة يوليو 19, 2013 10:57 am من طرف منال حسين

» فوائد عين الجمل
الجمعة يوليو 19, 2013 10:53 am من طرف منال حسين

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منال للصحة والرياضة على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منال حسين للصحة والرياضة على موقع حفض الصفحات
تصويت

شاطر | 
 

 ادارة وقت التدريب

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
منال حسين
مديرة الموقع
avatar

عدد الرسائل : 1518
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 13/02/2009

مُساهمةموضوع: ادارة وقت التدريب    الجمعة يناير 21, 2011 10:17 pm

من أكثر العوامل المؤثرة في نجاح العملية التدريبية هو عامل الوقت حيث نطرح دائما تساؤلات نقول فيها ماهو الوقت الذي يمكن أن يصل فيه اللاعب للمنتخب الوطني ؟ كم هو الوقت المستغرق لتعلم مهارة جديدة ؟ كم هو الوقت المستغرق لوضع تلك المهارة في الجملة الحركية وهكذا … فعامل إدارة الوقت هو جزء أساسي من تخطيط العملية التدريبية وطريقة تساعد كل من المدرب واللاعب بشكل مناسب لتجنب التدريب العالي ( الزائد ) وبشكل خاص على الجهاز ، المهارة أو القابلية الحركية للاعب .
ولكي نبدأ علينا مراقبة العمل التدريبي الأسبوعي حيث نقول كم كان وقت الإحماء الكلي ؟ أو كم كان وقت الانتقال من جهاز إلى جهاز أخر وهذا يعني حساب وقت العمل الفعلي المسجل خلال الأسبوع ونعطي مثال على ذلك .
التدريب ( 5 أيام ) في الأسبوع بمعدل ( 22 ساعة ) أسبوعيا / 1320 دقيقة / أسبوعيا ويمكن تقسيم هذه الدقائق المصروفة على كل نشاط من الأنشطة ونقسمها على 100 للتعرف على النسبة المئوية المصروفة على كل نشاط فعلى سبيل المثال إذا كان وقت الإحماء الكلي أسبوعيا ( 170 دقيقة ) من الوقت الكلي ( 1320 دقيقة ) معناها كانت النسبة المئوية للإحماء
12،9 % من وقت تدريبك وهكذا تسري باقي النسب على النشاطات الأسبوعية الباقية للعملية التدريبية .
هنا يمكن أن نخطط لوقت التدريب بصيغة أخرى بناءا على ماذكر أعلاه وعلى الشكل الأتي ونقول ( كم هو وقت الإعداد البدني المصروف على حركة الكب مثلا ، الخطف للوقوف على اليدين على العقلة …. الخ ؟) وهذا يسمح لك بتحديد عدد التمارين / المجموعات / التكرارات والتي تضع لها الوقت المناسب لمعالجة الضعف الموجود عند لاعبيك .
ولكي نحقق أهداف ماندعوا إليه نحاول أن ننظم جدول أسبوعي تدريبي مستمرين على مثالنا بوجود ( 5 وحدات تدريبية ) بوقت ( 1320 دقيقة ) وعلى الشكل الأتي .
المفردات التدريبية تتمثل بالاتي :
إحماء عام
إحماء خاص
متوازي رجال
حصان المقابض
منصة قفز
حركات على خط اكروباتيكي
حركات أرضية
حركات تعبيرية
تدريب قوة
تدريب مرونة
هنا نحتاج النسبة المئوية لأهمية كل عنصر من العناصر أعلاه حيث ربما تقرر بان حصان المقابض الجهاز الأكثر أهمية ويتطلب على الأقل 50% من وقتك وهذا يعني بان الوقت المتبقي للواجبات التسعة الأخرى هو ( 660 دقيقة ) المتاحة لك وإذا أعطينا ببساطة وقت متساوي لكل من هذه الواجبات التسعة عندئذ يكون نصيب كل واحد منهم يوميا ( 14،7 دقيقة
ونعطي هنا تقسيم النسبة المئوية لكل نشاط خلال الأسبوع وعلى الشكل الأتي :
إحماء عام 5%
إحماء خاص 8%
متوازي رجال 20%
حصان المقابض 22%
منصة قفز 6%
حركات على خط اكروباتيكي 5%
حركات أرضية 5%
حركات تعبيرية 7%
تدريب قوة 17%
تدريب مرونة 5%
طبعا هذه النسب المئوية لاتعطى بشكل متساوي يوميا فقد تتغير نسبة إلى أهمية كل واجب على سبيل المثال إذا كان تدريب القفز يوميا معنى ذلك إن وقته ( 15،8 دقيقة ) من الوقت المتاح له أسبوعيا وهو ( 79،2 دقيقة ) وإذا تدربنا مرتين بالأسبوع قفز معنى ذلك وقت القفز سيكون 40 دقيقة في كل مرة
من كل هذا أردت أن أوصل فكرة للمدربين إن عامل الوقت مهم جدا للمدرب كي ينظم وقت التدريب ويصل بلاعبيه إلى بر الأمان ولكي يطورهم بشكل علمي دقيق
الدكتور صالح مجيد العزاوي
أستاذ التدريب / جمباز
مدرب منتخب العرب والعراق الأسبق

_________________
شكرا لكم على تعاونكم مع أسرة المنتدى فى تفعيل المنتدى وأظهارة  بمظهر لائق لنا جميعا
 
                    اختكم منال حسين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://manal.ahlamountada.com
ahmad

avatar

عدد الرسائل : 640
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/03/2010

مُساهمةموضوع: رد: ادارة وقت التدريب    الجمعة مارس 25, 2011 6:37 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ادارة وقت التدريب
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منال حسين للصحة والرياضة  :: منتدى الالعاب الفردية :: الجمباز-
انتقل الى: