مرحبا بكم فى منتدى منال حسين للصحة و الرياضة بمنطقة العين التعليمية
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
منتديات منال للصحة والرياضة تتمني لكم قضاء وقت ممتع
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» درس سباحة
اخطار النوم اكثر من تسع ساعات Icon_minitime1الإثنين أبريل 18, 2016 3:12 pm من طرف كيرو

» فوائد تناول الشاى الاخضر للصحة
اخطار النوم اكثر من تسع ساعات Icon_minitime1السبت ديسمبر 28, 2013 11:42 am من طرف منال حسين

» اقدم لكم بعض المعانى الانجليزية المرتبطة بكرة السلة وان نالت الإستحسان نكمل باقى التخصصات
اخطار النوم اكثر من تسع ساعات Icon_minitime1الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:41 am من طرف منال حسين

» علاقة الرياضة بالعبادات
اخطار النوم اكثر من تسع ساعات Icon_minitime1الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:35 am من طرف منال حسين

» ما هي العاب القوى ؟
اخطار النوم اكثر من تسع ساعات Icon_minitime1الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:30 am من طرف منال حسين

» عنصر السرعة وكيفية وضعها فى مراحل الاعداد
اخطار النوم اكثر من تسع ساعات Icon_minitime1السبت أكتوبر 19, 2013 4:31 am من طرف tayseerabosall

» ألأولوية ๑๑
اخطار النوم اكثر من تسع ساعات Icon_minitime1الجمعة يوليو 19, 2013 11:00 am من طرف منال حسين

» التحديات فى المبارزة
اخطار النوم اكثر من تسع ساعات Icon_minitime1الجمعة يوليو 19, 2013 10:57 am من طرف منال حسين

» فوائد عين الجمل
اخطار النوم اكثر من تسع ساعات Icon_minitime1الجمعة يوليو 19, 2013 10:53 am من طرف منال حسين

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منال للصحة والرياضة على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منال حسين للصحة والرياضة على موقع حفض الصفحات
تصويت

 

 اخطار النوم اكثر من تسع ساعات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
منال حسين
مديرة الموقع
منال حسين

عدد الرسائل : 1518
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 13/02/2009

اخطار النوم اكثر من تسع ساعات Empty
مُساهمةموضوع: اخطار النوم اكثر من تسع ساعات   اخطار النوم اكثر من تسع ساعات Icon_minitime1الأحد أكتوبر 03, 2010 2:02 pm

> >
> >
> >
> >قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,
> >فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا
> >
> >ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
> >يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
> >عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
> >امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
> >مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
> >
> >. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
> >نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
> >فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
> >ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
> >
> >وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
> >في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
> >من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق .
> >
> >وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
> >فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
> >فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
> >وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
> >المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
> >خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
> >فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
> >وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
> >لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه .
> >
> >اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
> >أولها الراحة الجسدية
> >وثانيها الراحة العاطفية
> >والاخيرة هي الراحة الفكرية
> >
> >فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
> >الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين )
> >الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
> >انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
> >بجسم الانسان قال تعالى
>>( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا) ..
> >فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
> >أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
> >فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد .
> >
> >
> >ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
> >قد تتجاوز النصف ساعة .
> >اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
> >والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
> >وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
> >

تحياااااتي لكم

_________________
شكرا لكم على تعاونكم مع أسرة المنتدى فى تفعيل المنتدى وأظهارة  بمظهر لائق لنا جميعا
 
                    اختكم منال حسين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://manal.ahlamountada.com
CUTE GIRL



عدد الرسائل : 32
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 04/10/2010

اخطار النوم اكثر من تسع ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم اكثر من تسع ساعات   اخطار النوم اكثر من تسع ساعات Icon_minitime1الإثنين أكتوبر 04, 2010 11:45 am

مشكوووورة والله ع نصائح الي تطرحيينها لناس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ahmad

ahmad

عدد الرسائل : 640
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/03/2010

اخطار النوم اكثر من تسع ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم اكثر من تسع ساعات   اخطار النوم اكثر من تسع ساعات Icon_minitime1الثلاثاء نوفمبر 09, 2010 6:07 am

اخطار النوم اكثر من تسع ساعات R5Q7K-0tim_157094942
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منال حسين
مديرة الموقع
منال حسين

عدد الرسائل : 1518
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 13/02/2009

اخطار النوم اكثر من تسع ساعات Empty
مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم اكثر من تسع ساعات   اخطار النوم اكثر من تسع ساعات Icon_minitime1السبت نوفمبر 13, 2010 10:46 am



احمد مرورك يسعدنا دائما فلك التحية والتقدير

_________________
شكرا لكم على تعاونكم مع أسرة المنتدى فى تفعيل المنتدى وأظهارة  بمظهر لائق لنا جميعا
 
                    اختكم منال حسين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://manal.ahlamountada.com
 
اخطار النوم اكثر من تسع ساعات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منال حسين للصحة والرياضة  :: منتدى الصحة العامة :: الصحة و اللياقة البدنية-
انتقل الى: