مرحبا بكم فى منتدى منال حسين للصحة و الرياضة بمنطقة العين التعليمية
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
منتديات منال للصحة والرياضة تتمني لكم قضاء وقت ممتع
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» درس سباحة
الإثنين أبريل 18, 2016 3:12 pm من طرف كيرو

» فوائد تناول الشاى الاخضر للصحة
السبت ديسمبر 28, 2013 11:42 am من طرف منال حسين

» اقدم لكم بعض المعانى الانجليزية المرتبطة بكرة السلة وان نالت الإستحسان نكمل باقى التخصصات
الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:41 am من طرف منال حسين

» علاقة الرياضة بالعبادات
الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:35 am من طرف منال حسين

» ما هي العاب القوى ؟
الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:30 am من طرف منال حسين

» عنصر السرعة وكيفية وضعها فى مراحل الاعداد
السبت أكتوبر 19, 2013 4:31 am من طرف tayseerabosall

» ألأولوية ๑๑
الجمعة يوليو 19, 2013 11:00 am من طرف منال حسين

» التحديات فى المبارزة
الجمعة يوليو 19, 2013 10:57 am من طرف منال حسين

» فوائد عين الجمل
الجمعة يوليو 19, 2013 10:53 am من طرف منال حسين

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blinklist  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية Technorati  

قم بحفض و مشاطرة الرابط منال للصحة والرياضة على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منال حسين للصحة والرياضة على موقع حفض الصفحات
تصويت

شاطر | 
 

 اخطار النوم اكثر من تسع ساعات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
منال حسين
مديرة الموقع
avatar

عدد الرسائل : 1518
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 13/02/2009

مُساهمةموضوع: اخطار النوم اكثر من تسع ساعات   الأحد أكتوبر 03, 2010 2:02 pm

> >
> >
> >
> >قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,
> >فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا
> >
> >ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
> >يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
> >عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
> >امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
> >مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله
> >
> >. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
> >نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
> >فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
> >ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.
> >
> >وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
> >في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
> >من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق .
> >
> >وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
> >فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
> >فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
> >وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
> >المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
> >خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
> >فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
> >وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
> >لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه .
> >
> >اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
> >أولها الراحة الجسدية
> >وثانيها الراحة العاطفية
> >والاخيرة هي الراحة الفكرية
> >
> >فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
> >الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين )
> >الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
> >انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
> >بجسم الانسان قال تعالى
>>( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا) ..
> >فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
> >أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
> >فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد .
> >
> >
> >ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
> >قد تتجاوز النصف ساعة .
> >اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
> >والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
> >وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
> >

تحياااااتي لكم

_________________
شكرا لكم على تعاونكم مع أسرة المنتدى فى تفعيل المنتدى وأظهارة  بمظهر لائق لنا جميعا
 
                    اختكم منال حسين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://manal.ahlamountada.com
CUTE GIRL



عدد الرسائل : 32
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 04/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم اكثر من تسع ساعات   الإثنين أكتوبر 04, 2010 11:45 am

مشكوووورة والله ع نصائح الي تطرحيينها لناس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ahmad

avatar

عدد الرسائل : 640
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/03/2010

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم اكثر من تسع ساعات   الثلاثاء نوفمبر 09, 2010 6:07 am

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منال حسين
مديرة الموقع
avatar

عدد الرسائل : 1518
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 13/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: اخطار النوم اكثر من تسع ساعات   السبت نوفمبر 13, 2010 10:46 am



احمد مرورك يسعدنا دائما فلك التحية والتقدير

_________________
شكرا لكم على تعاونكم مع أسرة المنتدى فى تفعيل المنتدى وأظهارة  بمظهر لائق لنا جميعا
 
                    اختكم منال حسين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://manal.ahlamountada.com
 
اخطار النوم اكثر من تسع ساعات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منال حسين للصحة والرياضة  :: منتدى الصحة العامة :: الصحة و اللياقة البدنية-
انتقل الى: