مرحبا بكم فى منتدى منال حسين للصحة و الرياضة بمنطقة العين التعليمية
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
منتديات منال للصحة والرياضة تتمني لكم قضاء وقت ممتع
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» درس سباحة
الإثنين أبريل 18, 2016 3:12 pm من طرف كيرو

» فوائد تناول الشاى الاخضر للصحة
السبت ديسمبر 28, 2013 11:42 am من طرف منال حسين

» اقدم لكم بعض المعانى الانجليزية المرتبطة بكرة السلة وان نالت الإستحسان نكمل باقى التخصصات
الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:41 am من طرف منال حسين

» علاقة الرياضة بالعبادات
الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:35 am من طرف منال حسين

» ما هي العاب القوى ؟
الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:30 am من طرف منال حسين

» عنصر السرعة وكيفية وضعها فى مراحل الاعداد
السبت أكتوبر 19, 2013 4:31 am من طرف tayseerabosall

» ألأولوية ๑๑
الجمعة يوليو 19, 2013 11:00 am من طرف منال حسين

» التحديات فى المبارزة
الجمعة يوليو 19, 2013 10:57 am من طرف منال حسين

» فوائد عين الجمل
الجمعة يوليو 19, 2013 10:53 am من طرف منال حسين

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منال للصحة والرياضة على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منال حسين للصحة والرياضة على موقع حفض الصفحات
تصويت

شاطر | 
 

 انواع الرياضة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
منال حسين
مديرة الموقع
avatar

عدد الرسائل : 1518
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 13/02/2009

مُساهمةموضوع: انواع الرياضة   السبت سبتمبر 18, 2010 8:59 am

للرياضة نوعان
رياضة الكارديو
ورياضة بناء عضلات






أولا : رياضة الكارديو...





رياضات الكارديو هي التي تقوم بتنشيط القلب و الدورة الدموية و تعتمد على السرعة نسبيا..
مثل: و هي المشي ..الجري..نط الحبل...ركوب الدراجة...



ميزة هذا النوع من الرياضات: انكِ تحرقين الدهون و انتِ تمارسينها لكنكِ ايضا تستمرين في



حرق الدهون حتى بعد الانتهاء اي في فترة الراحة



بنسبة 54 في المئة اكثر من الاشخاص الذين لا يمارسون الرياضة



جربي بنفسك اذا مشيتِ او جريتِ ساعة حتى شعرتِ بالتعب ستحسين



بالجوع...لكن اذا اكلتِ ستشعرين انك هضمتِ بسرعة و رجعتِ



جعتِ بعد وقت قصير...



ذلك لانك قمتِ بتنشيط الدورة الدموية فان الهضم اسرع وافضل و بما انك



تستمرين في الحرق حتى و انتِ لا تلعبين رياضة فقد احسستِ بالجوع بسرعة..



لذلك فمن المفروض عدم الأكل إلا ساعة على الأقل من انتهاء الرياضة



ثانيا : رياضة بناء العضلات اوتمارين المقامة..








ميزة هذا النوع من الرياضات: انه زيادة على حرق الدهون فانه يقوم بنحت شكل الجسم لذلك يسمى Body Sculpt...



مثل تمارين المعدة و الاوراك وغيره...



و حتى تعطي هذه التمارين نتيجة : يجب ان نؤديها ببطء...حتى نجعل العضلة تقاوم ...اما تأديتها بسرعة فلا يعطي نتيجة...



كثيرا ما الاحظ هذا الخطأ..مثلا في تمارين المعدة نشوف بنات يطلعوا و ينزلوابسرعة حتى ان عضلات المعدة ما بتلحق تحس بالتمرين... و الاصح ان تؤدى التمارين بسرعات مختلفةتتراوح بين البطء و السرعة الخفيفة..



اما السرعة المبالغ فيها فيمكن ان تؤذيالعضلات بحركة مباغته



مدة التمارين : فلا يجب ان تقل عن 15 دقيقة حتى نصل الى استهلاك الدهون

_________________
شكرا لكم على تعاونكم مع أسرة المنتدى فى تفعيل المنتدى وأظهارة  بمظهر لائق لنا جميعا
 
                    اختكم منال حسين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://manal.ahlamountada.com
دمعة حزن

avatar

عدد الرسائل : 254
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: انواع الرياضة   الأحد مارس 27, 2011 12:19 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
انواع الرياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منال حسين للصحة والرياضة  :: منتدى الصحة العامة :: الرشاقة والقوام السليم-
انتقل الى: