مرحبا بكم فى منتدى منال حسين للصحة و الرياضة بمنطقة العين التعليمية
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
منتديات منال للصحة والرياضة تتمني لكم قضاء وقت ممتع
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» درس سباحة
رياضة جميلة لقوام رشيق Icon_minitime1الإثنين أبريل 18, 2016 3:12 pm من طرف كيرو

» فوائد تناول الشاى الاخضر للصحة
رياضة جميلة لقوام رشيق Icon_minitime1السبت ديسمبر 28, 2013 11:42 am من طرف منال حسين

» اقدم لكم بعض المعانى الانجليزية المرتبطة بكرة السلة وان نالت الإستحسان نكمل باقى التخصصات
رياضة جميلة لقوام رشيق Icon_minitime1الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:41 am من طرف منال حسين

» علاقة الرياضة بالعبادات
رياضة جميلة لقوام رشيق Icon_minitime1الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:35 am من طرف منال حسين

» ما هي العاب القوى ؟
رياضة جميلة لقوام رشيق Icon_minitime1الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:30 am من طرف منال حسين

» عنصر السرعة وكيفية وضعها فى مراحل الاعداد
رياضة جميلة لقوام رشيق Icon_minitime1السبت أكتوبر 19, 2013 4:31 am من طرف tayseerabosall

» ألأولوية ๑๑
رياضة جميلة لقوام رشيق Icon_minitime1الجمعة يوليو 19, 2013 11:00 am من طرف منال حسين

» التحديات فى المبارزة
رياضة جميلة لقوام رشيق Icon_minitime1الجمعة يوليو 19, 2013 10:57 am من طرف منال حسين

» فوائد عين الجمل
رياضة جميلة لقوام رشيق Icon_minitime1الجمعة يوليو 19, 2013 10:53 am من طرف منال حسين

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منال للصحة والرياضة على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منال حسين للصحة والرياضة على موقع حفض الصفحات
تصويت

 

 رياضة جميلة لقوام رشيق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
منال حسين
مديرة الموقع
منال حسين

عدد الرسائل : 1518
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 13/02/2009

رياضة جميلة لقوام رشيق Empty
مُساهمةموضوع: رياضة جميلة لقوام رشيق   رياضة جميلة لقوام رشيق Icon_minitime1الخميس أبريل 29, 2010 1:55 pm



[size=21]إليكِ جديد التمارين الرياضية بالصور المتحركة



جميل أن تحتفظ المرأة بقوام ممشوق ومتناسق ، والأجمل أن تعرف كيف تحافظ على رشاقة جسمها ، دون اللجوء للحميات الخاطئة التي قد تسبب لها العديد من الأمراض الخطيرة ، بل وقد تؤدي بحياتها إلى الهلاك.
لذا ينصح الخبراء المرأة بإتباع بعض التمارين الرياضية ، فهي وسيلة جيدة وآمنة للرشاقة الدائمة ، فضلاً عن الحميات التي لا تعطي نتيجة مثالية .
وإليكِ عزيزتي مجموعة جديدة من التمارين الرياضية التي تساعدك في القضاء على الوزن الزائد ، وتعطيكِ جسم متناسق ، وخصر نحيف يبرز تناسق أجزاء جسمك العلوية مع السفلية :



التمرين الأول ( لتقوية جميع أعضاء الجسم )
- قفي على بعد مسافة من الحائط .
- افردي الذراعين ثم انحني إلى الحائط ، مع راحة اليد على الحائط وثنى الكوعين



رياضة جميلة لقوام رشيق G3DFj-n0u5_601571355


التمرين الثاني ( لتقوية الخصر والرجل )
[size=12]- قفي في وضع مستقيم .

- ضعي يديكِ علي خصرك .
- حركي الرجل اليمني بشكل دائري كما في الصورة ، ثم الرجل اليسري .





رياضة جميلة لقوام رشيق CaX8Y-3mY7_915341094




التمرين الثالث ( لشد عضلة الصدر وتقوية الذراعين )
- استرخى على مسطح عالِ .

- قومى برفع وزنين من الحديد فى كل يد مع رفع الذراعين إلى أعلى كل واحد فى مواجهة الآخر



رياضة جميلة لقوام رشيق Ns00y-LLo2_134421033



التمرين الرابع ( لتقليل الأرداف )
- استرخي على بطنك .

- شدي جسمك ، ثم اثني قدمك للخلف عدة مرات .



رياضة جميلة لقوام رشيق X34I6-drpH_671345582




التمرين الخامس ( لتقوية الظهر والذراعين والصدر )
- قفي بشكل منحني .
- حركي ذراعك اليمين ثم اليسار على التوالي


رياضة جميلة لقوام رشيق 4Vh2f-2RaD_581460295




[/size]
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://manal.ahlamountada.com
ahmad

ahmad

عدد الرسائل : 640
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/03/2010

رياضة جميلة لقوام رشيق Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة جميلة لقوام رشيق   رياضة جميلة لقوام رشيق Icon_minitime1الخميس أبريل 29, 2010 2:22 pm

رياضة جميلة لقوام رشيق R21I3-KKor_735432299
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منال حسين
مديرة الموقع
منال حسين

عدد الرسائل : 1518
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 13/02/2009

رياضة جميلة لقوام رشيق Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة جميلة لقوام رشيق   رياضة جميلة لقوام رشيق Icon_minitime1الثلاثاء فبراير 22, 2011 9:00 am

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .







_________________
شكرا لكم على تعاونكم مع أسرة المنتدى فى تفعيل المنتدى وأظهارة  بمظهر لائق لنا جميعا
 
                    اختكم منال حسين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://manal.ahlamountada.com
nmm

nmm

عدد الرسائل : 108
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 15/02/2009

رياضة جميلة لقوام رشيق Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة جميلة لقوام رشيق   رياضة جميلة لقوام رشيق Icon_minitime1الثلاثاء فبراير 22, 2011 9:53 am

رياضة جميلة لقوام رشيق D72mg-6lUR_437213508
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسمة عبد الله



عدد الرسائل : 18
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/02/2011

رياضة جميلة لقوام رشيق Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة جميلة لقوام رشيق   رياضة جميلة لقوام رشيق Icon_minitime1الأحد مارس 06, 2011 11:44 am

ما شاء الله وبارك الله فيكي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دمعة حزن

دمعة حزن

عدد الرسائل : 254
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/03/2011

رياضة جميلة لقوام رشيق Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة جميلة لقوام رشيق   رياضة جميلة لقوام رشيق Icon_minitime1الخميس مارس 31, 2011 6:52 am


شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بسمة عبد الله



عدد الرسائل : 18
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/02/2011

رياضة جميلة لقوام رشيق Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة جميلة لقوام رشيق   رياضة جميلة لقوام رشيق Icon_minitime1الخميس مارس 31, 2011 12:22 pm

[/b] Very Happy [img][/img]
موضوع رائع وشكل المنتدي كمان بارك الله في جهودكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منال حسين
مديرة الموقع
منال حسين

عدد الرسائل : 1518
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 13/02/2009

رياضة جميلة لقوام رشيق Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة جميلة لقوام رشيق   رياضة جميلة لقوام رشيق Icon_minitime1الخميس مارس 31, 2011 12:49 pm


أشكرك بسمة نورتى المنتدى بمشاركتك لنا

_________________
شكرا لكم على تعاونكم مع أسرة المنتدى فى تفعيل المنتدى وأظهارة  بمظهر لائق لنا جميعا
 
                    اختكم منال حسين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://manal.ahlamountada.com
lina



عدد الرسائل : 5
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 17/09/2011

رياضة جميلة لقوام رشيق Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة جميلة لقوام رشيق   رياضة جميلة لقوام رشيق Icon_minitime1السبت سبتمبر 17, 2011 5:28 am

شكرا لك على هذا الموضوع المفيد وجزاك الله الف خيرر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
منال حسين
مديرة الموقع
منال حسين

عدد الرسائل : 1518
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 13/02/2009

رياضة جميلة لقوام رشيق Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة جميلة لقوام رشيق   رياضة جميلة لقوام رشيق Icon_minitime1الثلاثاء سبتمبر 27, 2011 12:06 pm

شكرا لمروركم الغالي

_________________
شكرا لكم على تعاونكم مع أسرة المنتدى فى تفعيل المنتدى وأظهارة  بمظهر لائق لنا جميعا
 
                    اختكم منال حسين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://manal.ahlamountada.com
 
رياضة جميلة لقوام رشيق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منال حسين للصحة والرياضة  :: منتدى الصحة العامة :: الصحة و اللياقة البدنية-
انتقل الى: