منال حسين للصحة والرياضة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مرحبا بكم فى منتدى منال حسين للصحة و الرياضة بمنطقة العين التعليمية
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
منتديات منال للصحة والرياضة تتمني لكم قضاء وقت ممتع
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» درس سباحة
الإعداد البدني للاعب كرةاليد Icon_minitime1الإثنين أبريل 18, 2016 3:12 pm من طرف كيرو

» فوائد تناول الشاى الاخضر للصحة
الإعداد البدني للاعب كرةاليد Icon_minitime1السبت ديسمبر 28, 2013 11:42 am من طرف منال حسين

» اقدم لكم بعض المعانى الانجليزية المرتبطة بكرة السلة وان نالت الإستحسان نكمل باقى التخصصات
الإعداد البدني للاعب كرةاليد Icon_minitime1الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:41 am من طرف منال حسين

» علاقة الرياضة بالعبادات
الإعداد البدني للاعب كرةاليد Icon_minitime1الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:35 am من طرف منال حسين

» ما هي العاب القوى ؟
الإعداد البدني للاعب كرةاليد Icon_minitime1الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:30 am من طرف منال حسين

» عنصر السرعة وكيفية وضعها فى مراحل الاعداد
الإعداد البدني للاعب كرةاليد Icon_minitime1السبت أكتوبر 19, 2013 4:31 am من طرف tayseerabosall

» ألأولوية ๑๑
الإعداد البدني للاعب كرةاليد Icon_minitime1الجمعة يوليو 19, 2013 11:00 am من طرف منال حسين

» التحديات فى المبارزة
الإعداد البدني للاعب كرةاليد Icon_minitime1الجمعة يوليو 19, 2013 10:57 am من طرف منال حسين

» فوائد عين الجمل
الإعداد البدني للاعب كرةاليد Icon_minitime1الجمعة يوليو 19, 2013 10:53 am من طرف منال حسين

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منال للصحة والرياضة على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منال حسين للصحة والرياضة على موقع حفض الصفحات
تصويت

 

 الإعداد البدني للاعب كرةاليد

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
منال حسين
مديرة الموقع
منال حسين


عدد الرسائل : 1518
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 13/02/2009

الإعداد البدني للاعب كرةاليد Empty
مُساهمةموضوع: الإعداد البدني للاعب كرةاليد   الإعداد البدني للاعب كرةاليد Icon_minitime1الجمعة ديسمبر 02, 2011 10:33 am




الإعداد البدني العام:
ويعرف الأعداد البدني العام على إنه ذلك النوع من النشاط الحركي الذي يكسب الفرد القدرة على أداء متطلبات الحياة اليومية بكفاءة إلىجانب توفر بعض الطاقة التي تلزم للتمتع بوقت الفراغ ومواجهة الظروف الطارئة في الحياة اليومية.
أي أن مفهوم الأعداد البدني يشتمل أن تكون التنمية الشاملة لجميع عناصر اللياقة البدنية للاعب ليصبح متكاملاً من الناحية البدنية ومستعداً للتركيزعلى عناصر الأعداد البدني الخاص .
وقد اتفقت اغلب الآراء على أن عناصر اللياقة البدنية هي :
1-القوى العضلية بأنواعها (القوة العظمية - القدرة – التحمل العضلي )
2- السرعة (انتقالية – رد فعل – حركية لأداء المهارة مرة واحدة )
3- المرونة
-4 التحمل
-5 الرشاقة (التوافق – الدقة )
-6التوازن
كذلك فقد أشارت الدراسات إلى إنه هناك خصائص تميزمستوى الإنجاز الرياضي (البطولة الرياضية) وهذه الخصائص تشمل مستوى القدرة علىالإنجاز البدني.
تعريفات عناصر اللياقة البدنية

1- القوى العضلية:
هي أمكانية العضلية أو مجموعة من العضلات في مواجهة أو التغلب على مقاومة أو عدة مقاومات خارجية .
أ-‌ القوى القصوى:
هي القوى المستخدمة لمحاولة تحريك أقصى ثقل أو القوى التي ينبغي على العضلة إخراجها للقدرة على الموازنة (عدم فقدان التوازن ) بالنسبة لمقاومة معينة .
ب‌- القدرة:
هي مقدرة الجهاز العضلي العصبي على التغلب على مقاومات بسرعة انقباض عالية (المقدرة على الوصول إلى أقصى قوى في اقصر زمن .
ج- التحمل العضلي:
القدرة على مواجهة التعب أثناء بذلك المجهود العضلي المستمر الذي يتميز بارتفاع درجة القوى العضلية في بعض .
2- السرعة :
يعتبر مفهوم السرعة من وجهة النظر الفسيولوجية للدلالة على الاستجابات العضلية الناتجة عن التبادل السريع ما ين حالة الانقباض العضلي وحالة الاسترخاء العضلي في أقصر زمن ممكن.
أ‌- السرعةالانتقالية:
يقصد بها محاولة الانتقال أو التحرك مكان لأخر (أقصى سرعة ممكنة ويعني ذلك محاولة التغلب على مسافة معينة في أقصر زمن ممكن .
ب- السرعة الحركية (سرعةالأداء)
يقصد بها سرعة انقباض عضلة أو مجموعة عضلية عند أداء الحركات الوحيدة.
ج- سرعة الاستجابة : (ردالفعل)
يقصد بها القدرة على الاستجابة الحركية لمثير معين في أقصر زمن ممكن .
3- التحمل الدوري التنفسي:
هو قدرة الفرد على مقاومة التعب باستخدام مجموعات عضلية كبيرة عند إنجاز بدني لمدة طويلة ويتطلب تحميلاً عالياً على كل من الجهاز الدوري والتنفسي .
4- المرونة : هي قدرة الإنسان على أداء الحركات في المفاصل بمدى حركي كبير دون حدوث أي إضرار لها
هي قدرةالإنسان على أداء الحركات في المفاصل بمدى حركي كبير دون حدوث أي إضرار لها .
5- الرشاقة:
القدرة على أداء حركات ناجحة في اتجاهات مختلفة بأقصى ما يستطيع الفرد من كفاءة وسرعة هي قدرة الفرد على تغييرأوضاعه في الأرض أو الهواء في اقل زمن ممكن .
6- التوازن:
هو مقدرة الإنسان على الاحتفاظ بجسمه أو أجزاءه المختلفة في وضع معين نتيجة للنشاط التوافقي ضد مجموعة من الأجهزة والأنظمة الحيوية موجهة للعمل ضد تأثيرات قوى الجاذبية .
هو القدرة على الاحتفاظ بوضع معين للجسم أثناء الثبات أو الحركة.
7- التوافق:
يقصد بالتوافق قدرة الرياضي على سرعة الأداء الحركي مع دقة الأداء في تحقيق الهدف مع ويتحقق ذلك من خلال عدة عمليات عصبية .
والتوافق في ابسط معاينة يفي الأداء الحركي السليم بالسرعة والدقة والرشاقة المطلوبة مع الاقتصاد في جهد الأخطاء .


عناصر اللياقة البدنية الخاصة بكرة اليد


العناصر البدنية العامة:
1- القوى بأنواعها 2- التحمل الدوري التنفسي
3- السرعة 4- الرشاقة
5- المرونة 6- الدقة
-7التوازن 8- التوافق
-9سرعة رد الفعل 10-القدرة
العناصر البدنية الخاصةبكرة اليد:
1- القدرة 2-السرعة - الرشاقة 4 - التحمل الدوري التنفسي
5- التحمل 6- المرونة


منقول للفائدة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://manal.ahlamountada.com
 
الإعداد البدني للاعب كرةاليد
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الإعداد المهاري في كرة اليد
» القواعد القانونية للاعب الليبرو
» المتطلبات البدنية للاعب كرة القدم :
» برنامج اعداد بدني للاعب كرة القدم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منال حسين للصحة والرياضة  :: منتدى الالعاب الجماعية :: كرة اليد-
انتقل الى: