مرحبا بكم فى منتدى منال حسين للصحة و الرياضة بمنطقة العين التعليمية
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
منتديات منال للصحة والرياضة تتمني لكم قضاء وقت ممتع
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» درس سباحة
الإثنين أبريل 18, 2016 3:12 pm من طرف كيرو

» فوائد تناول الشاى الاخضر للصحة
السبت ديسمبر 28, 2013 11:42 am من طرف منال حسين

» اقدم لكم بعض المعانى الانجليزية المرتبطة بكرة السلة وان نالت الإستحسان نكمل باقى التخصصات
الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:41 am من طرف منال حسين

» علاقة الرياضة بالعبادات
الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:35 am من طرف منال حسين

» ما هي العاب القوى ؟
الأربعاء أكتوبر 30, 2013 11:30 am من طرف منال حسين

» عنصر السرعة وكيفية وضعها فى مراحل الاعداد
السبت أكتوبر 19, 2013 4:31 am من طرف tayseerabosall

» ألأولوية ๑๑
الجمعة يوليو 19, 2013 11:00 am من طرف منال حسين

» التحديات فى المبارزة
الجمعة يوليو 19, 2013 10:57 am من طرف منال حسين

» فوائد عين الجمل
الجمعة يوليو 19, 2013 10:53 am من طرف منال حسين

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 ابحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
pubarab
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية digg  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية delicious  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية stumbleupon  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية slashdot  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية yahoo  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية google  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية blogmarks  تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية live      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منال للصحة والرياضة على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منال حسين للصحة والرياضة على موقع حفض الصفحات
تصويت

شاطر | 
 

 تمارين تطبيقية للصغار في كرة اليد

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
منال حسين
مديرة الموقع
avatar

عدد الرسائل : 1518
السٌّمعَة : 6
تاريخ التسجيل : 13/02/2009

مُساهمةموضوع: تمارين تطبيقية للصغار في كرة اليد   الجمعة ديسمبر 02, 2011 10:26 am







-تعليم مسك الكرة(تمارين تالف) وتنطيط من 6 _ 11 سنة .
* (وقوف الذراعين أماما مسك الكرة ) رفع الذراعين عاليا وخفضها .
* ( وقوف الذراعين أماما مسك الكرة )تدوير الذراعين أمام الجسم .
* ( وقوف مسك الكرة بالذراعين ) تنطيط الكرة لمرة واحدة ومسكها .
* تطوير تنطيط الكرة لمرة واحدة ومسكها .
* ( وقوف مسك الكرة باليدين ) تنطيط الكرة على الأرض باستمرار بيد واحدة مع الإيعاز مسكها .
* (وقوف مسك الكرة باليدين ) رمي كرة بالهواء ثم لقفها بالذراعين .
* ( وقوف مسك الكرة باليدين ) رمي كرة بالهواء ثم لقفها بالذراعين بعد التصفيق .
* ( وضع كرة على الأرض ) تبادل مسكها بيد واحدة .
* ( وقوف مسك الكرة بيد واحدة ) تدوير الذراع أمام الجسم وللأمام والخلف .
*( وقوف مسك الكرة عاليا بالذراعين ) خفض الذراعين جانبا أسفل مع تبديل اليد الحاملة للكرة خلف الظهر .
* ( وقوف مسك الكرة ) نقل الكرة من يد إلى يد من خلف الظهر .
* ( وقوف فتحا مسك الكرة مع ثني الجذع ) نقل الكرة من يد إلى يد من بين الأرجل .
* ( وقوف فتحا ثني الجذع الكرة على الأرض ) دحرجة الكرة على الأرض بين الرجلين .
* ( وقوف مسك الكرة ) تبادل رفع الرجل زاوية قائمة مع نقل الكرة من يد إلى أخرى بين الرجلين .
* ( وقوف مسك الكرة ) رمي الكرة بالهواء وثني الجذع للمس الأرض والوقوف لالتقاط الكرة .
* ( وقوف مسك الكرة ) رمي الكرة بالهواء واستقبالها بعد سقوطها على الأرض الذراعين .
* ( وقوف مسك الكرة باليدين ) رمي الكرة بالهواء والدوران لغة كاملة ولقف الكرة قبل سقوطها على الأرض .

* ( وقوف مسك الكرة باليدين ) رمي الكرة بالهواء والوثب ولقف الكرة عند نزوله على الأرض .
* ( وقوف مسك الكرة باليدين ) رمي الكرة بالهواء وكتمها بالرأس ثم لقفها باليدين قبل سقوطها على الأرض . .
* ( وقوف مسك الكرة باليدين ) رمي الكرة بالهواء وكتمها بالصدر ثم لقفها باليدين قبل سقوطها الأرض .
* ( وقوف مسك الكرة باليدين ) رمي الكرة بالهواء والرقود على الأرض ثم لقف الكرة .
* ( وقوف مسك الكرة باليدين ) ضرب الكرة على الأرض لمرة واحدة ثم لقفها من الثبات.
تطوير الوثب وضرب الكرة على الأرض لمرة واحدة ثم لقفها من الثبات .
• ( وقوف مسك الكرة باليدين ) دحرجة الكرة على الأرض ولقفها . .
• ( انبطاح أفقي مقلوب الكرة على البطن ) المشي للأمام مع المحافظة على التوازن للكرة .
• (وقوف الكرة بالقدمين ) التقدم بالارتقاء المزدوج .
• (وقوف الكرة بالركبتين ) المشي أماما .
• ( رقود مسك الكرة بذراع ) رفع الجذع عاليا مع نقل الكرة من تحت الجسم على الأرض من ذراع إلى الأخرى .
• ( انبطاح على كرة موضوعة على الأرض الذراعين أماما على الأرض ) الزحلقة على الكرة لتمريرها بين الرجلين .
• ( جلوس طويل مسك كرة ) تدويرها حول الجذع .
• ( جلوس طويل مسك الكرة ) رفع الرجلين عاليا مع تدوير الكرة من أسفل القدمين .
• ( جلوس طويل مسك الكرة ) تبادل رفع الرجلين عاليا مع تمرير الكرة أسفل القدمين .
• ( جلوس طويل الكرة ممسوكة بالقدمين ) رفع القدمين عاليا لرمي الكرة ولقفها من الرقود بالذراعين .
• ( رقود مسك الكرة ) رمي الكرة عاليا ورفع الجذع لوضع الجلوس الطويل ولقف الكرة .
• ( انبطاح مائل على ذراع واحدة مسك الكرة بالذراع الأخرى) . التنطيط المستمر للكرة .
تطوير ( انبطاح مائل على ذراع واحدة مسك الكرة بالذراع الأخرى ) التنطيط المستمر للكرة مع الدوران .
• ( وقوف مسك الكرة بالقدمين ) رمي الكرة عاليا أماما ولقفها بالذراعين .
• ( وقوف مسك الكرة بالقدمين ) رمي الكرة خلفا عاليا ولقفها بالذراعين .
• ( انبطاح مائل الكرة على الأرض أمام الذراعين ) تبادل دحرجة الكرة بالكفين .
• ( انبطاح مائل الكرة على الأرض أمام الذراعين ) المشي مع تبادل دحرجة الكرة على الأرض بالكفين .
• ( وقوف فتحا ثني الركبتين مسك الكرة خلفا ) رمي الكرة بين الرجلين ولقفها أمام الجسم .
• ( وقوف فتحا ثني الركبتين مسك الكرة تحت الجسم ذراع أماما وذراع خلفا ) تبادل تحريك الذراعين مسك الكرة مع احتفاظ الكرة على مكانها .
• ( وقوف مسك الكرة براحتي اليدين والأصابع مفتوحة أمام الجسم ) ترك الكرة وفرد الذراعين جانبا ثم لقفها بسرعة .
• ( وقوف مسك الكرة ) التنطيط المستمر للكرة .
• ( وقوف مسك الكرة ) التنطيط المستمر للكرة مع الإيعاز ترك الكرة والدوران لغة كاملة ثم معاودة التنطيط .
• ( وقوف مسك الكرة ) التنطيط المستمر للكرة مع الإيعاز رفع الرجل أماما لتمرير الكرة من خلالها مع استمرار التنطيط .
• ( وقوف مسك الكرة عاليا ) نقل الكرة من ذراع إلى أخرى .
• ( وقوف مسك الكرة بيد واحدة عاليا ) ضرب الكرة باستمرار .
تطوير : تنفيذ التمرين من الثبات والمشي والجري الخفيف .

2 _ تعليم مسك الكرة والتنطيط لعمر 6 – 9 سنوات .
* ( وقوف الكرة محمولة بذراع واحدة أماما ) الجري أماما دون أن تقع الكرة .
* ( وقوف الكرة محمولة بالذراعين عاليا بالإبهام والسبابة ) أماما دون أن تقع الكرة .
* ( وقوف مسك الكرة عاليا ) نقل الكرة من ذراع إلى أخرى عاليا .
* ( وقوف مسك الكرة عاليا ) الجري أماما مع نقل الكرة من ذراع إلى أخرى عاليا .
* ( طفلين متواجهين أحدهما معه كرة موضوعة على الأرض وهو المدافع والأخر يحاول الحصول على الكرة (خداع ) .
* ( طفلين أحدهما معه كرة ) تنطيط الكرة باستمرار والأخر محاولة قطع الكرة وتشتيتها .
* ( وقوف مسك الكرة ) الجري مع رمي الكرة بالهواء أماما بالذراعين للقفها .
* ( وقوف مسك الكرة ) الوثب مع ضرب الكرة على الأرض ولقفها .
* ( وقوف مسك الكرة ) الجري المتعرج مع رمي الكرة بالهواء يمينا ويسارا أو معاودة لقفها .
* ( وقوف مسك الكرة ) رمي الكرة بالهواء بالذراعين التصفيق عدة مرات ثم لقفها .
* ( وقوف مسك الكرة ) رمي الكرة بالهواء بذراع واحدة ثم لقفها والذراعين عاليا بالأصابع .
* ( وقوف مسك الكرة ) رمي الكرة بالهواء بالذراعين والوثب للقفها .
* ( وقوف مسك الكرة بالذراع والأخرى خلف الظهر ) تنطيط الكرة باستمرار .
* ( وقوف مسك الكرة ) تنطيط الكرة باستمرار في مكان واحد ( ثابت ) والدوران حولها .
3 – تنطيط
* كل لاعب بكرتين – التنطيط المستمر للكرتين بأن واحد من الوقوف .
- تبادل رمي الكرتين بالهواء ولقفها .
_ ( الكرتين عاليا ) تبادل تنطيط الكرة بالذراع عاليا الذراعين بأن واحد .
_ ( وقوف بكرتين ) تنطيط الكرة الأولى يمينا على بعد 1م تقريبا ثم الجري الجانبي لتنطيط الكرة الأخرى يسارا بنفس الوقت .
• كل لاعب بكرة _ ( وقوف مسك الكرة ) تبادل ضرب الكرة على الأرض بالذراع .
_ ( وقوف مسك الكرة عاليا ) تبادل العب بها بالذراعين عاليا .
4 _ تألف : _ ( وقوف مواجه حائط مسك الكرة ) ضرب الكرة مرتدة اتجاه الحائط بكف اليد .
_ ( وقوف مواجه الزميل ) ضرب الكرة مرتدة اتجاه الزميل بكف اليد .
_ ( وقوف مواجه حائط بكرة ) ضرب الكرة على الحائط ( العب مع الحائط ) .
5- تمرير : _ ( وقوف مواجه زميل كل لاعب معه كرة ) تبادل تمرير الكرة من الأعلى بنفس الوقت .
_ ( وقوف مواجه زميل كل لاعب معه كرة ) تبادل تمرير الكرة من الأعلى بنفس الوقت من الجري .
6 _تمارين ثنائية مركبة هجوم + دفاع فردي ( لطش – تشتيت –لقف ) :
* كل لاعبان معا كل منها بكرة على خط واحد بينهما مسافة 1 -2 تقريبا .
تنطيط الكرة مرتين على الأرض وتركها والجري لتنطيط كرة الزميل من قبل اللاعب بأن واحد .
* لاعبان أحدهما معه كرتين في الأمام والأخر خلفه تماما .
الأول : الجري للأمام يمينا بميل مع تنطيط الكرة واحدة ثم يسارا بميل مع تنطيط الكرة لمرة واحدة (خداع المدافع ) .
الثاني : محاولة لطش الكرة بعد تنطيطها من قبل المهاجم لمرة واحدة .
* ( وقوف مواجه زميل على بعد ( وقوف مواجه زميل على بعد 5, 1 -2 تقريبا .
الأول : معه كرتين كل كرة بذراع رمي الكرة بالهواء ولقفها ( محاولة خداع الزميل ) ثم رمي الكرة الأخرى .
الثاني : محاولة لقف الكرة .
* ( لاعبان وقوف وجه الظهر )
الأول الأمامي : معه كرتين الجري زكزاك جانبي مع تبادل رمي الكرتين في الهواء .
الثاني : خلفه محاولة لقف الكرة .
* ( لاعبان أحدهما معه كرة في الأمام والأخر خلفه تماما ) .
الأول : الجري للأمام بشكل جانبي زكزاك مع تنطيط الكرة مرة باليمين وأخرى باليسار .
الثاني : محاولة لمس الكرة .
* ( وقوف مواجهة زميل أحدهما معه كرة المسافة بينهما إلى 1م تقريبا .
الأول : الجري للأمام تنطيط الكرة باستمرار .
الثاني : الجري للخلف مع محاولة لطش الكرة .
* ( لاعبان أحدهما معه كرة وقوف الثاني رقود وبدون كرة المسافة بينها 1-2 م تقريبا .
الأول : رمي الكرة بالهواء باتجاه الزميل .
الثاني : الوقوف لالتقاط الكرة وإعادتها للزميل .
* ( وقوف مواجه زميل على بعد 1م أحدهما معه كرة خلف ظهره )
الأول : تنطيط الكرة لمرة واحدة بإحدى الذراعين ( الخداع بالذراع ) يمينا أو يسارا .
الثاني : محاولة توقع جهة التنطيط ولطش الكرة .
7 _ إعداد مهاري بدون كرات للأطفال :
* ( وقوف ) الوثب على رجل واحدة مع دوران الذراع المعاكسة للأمام .
* ( وقوف ) الوثب على رجل واحدة مع دوران الذراع المعاكسة للخلف .
* ( وقوف ) الجري الجانبي مرات لليمين و مرات لليسار .
* ( وقوف ) الجري الجانبي 1مرة لليمين -2 لليسار - لليمين ( حسب أمر المدرب ) ....
* ( وقوف ) الجري الجانبي لجهة (اليمين مثلا ) مع دوران الذراع المعاكسة أمام الصدر ( الذراع اليسرى ) .
* ( وقوف ) الحجل على رجل واحدة والذراع المعاكسة عاليا وعند سماع الإيعاز الدوران لغة كاملة مع تبديل الحجل على الرجل حسب رغبة المدرب .
( مع الإيعاز الحجل لغة كاملة وعند الانتهاء منها يعلن المدرب الرجل المراد الحجل عليها .



_________________
شكرا لكم على تعاونكم مع أسرة المنتدى فى تفعيل المنتدى وأظهارة  بمظهر لائق لنا جميعا
 
                    اختكم منال حسين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://manal.ahlamountada.com
دمعة حزن

avatar

عدد الرسائل : 254
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/03/2011

مُساهمةموضوع: رد: تمارين تطبيقية للصغار في كرة اليد   الأربعاء أكتوبر 03, 2012 7:37 am

شكررررا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين تطبيقية للصغار في كرة اليد
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منال حسين للصحة والرياضة  :: منتدى الالعاب الجماعية :: كرة اليد-
انتقل الى: